반응형 아몬드 칼로리1 아몬드 효능과 부작용 핵심 요약: 아몬드 하루 적정 권장량은 20~23알(약 28~30g)입니다아몬드는 천연 항산화 비타민 E(알파-토코페롤)와 단일불포화지방산, 식물성 단백질, 식이섬유가 집약된 슈퍼푸드입니다. 하루 한 줌(약 23알)만으로도 성인 일일 비타민 E 권장 섭취량의 60~70% 이상을 충족할 수 있습니다. 다만 100g당 약 580~600kcal에 달하는 고열량 식품이므로 과다 섭취 시 체중 증가나 옥살산염(수산)에 의한 신장 부담을 유발할 수 있어 정량을 지키는 것이 중요합니다.일상에서 가장 손쉽게 접할 수 있는 대표 견과류인 아몬드는 고소한 맛뿐만 아니라 심혈관 보호, 혈당 안정, 피부 미용 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 하지만 몸에 좋다는 이유로 무심코 계속 집어 먹으면 지나친 열량 섭취와 위장 .. 2026. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
