반응형 비타민B91 엽산이 많은 음식 핵심 요약: 엽산(비타민 B9)은 녹색 잎채소, 콩류, 간류에 풍부합니다. 100g당 함량 기준으로 소간(약 217㎍), 김(약 1,200㎍의 건조 기준 고함량), 완두콩 및 렌틸콩(100~200㎍), 시금치(약 145㎍), 브로콜리(약 114㎍)가 대표적입니다. 일반 성인의 하루 권장 섭취량은 400㎍(DFE), 임산부는 620㎍입니다. 목차1. 엽산이 우리 몸에 왜 중요할까?2. 엽산이 풍부한 대표 식품군 및 함량3. 연령 및 임신 여부에 따른 하루 권장 섭취량4. 영양소 손실을 최소화하는 섭취 및 조리법5. 자주 묻는 질문 (FAQ)6. 출처 및 참고 사이트1. 엽산이 우리 몸에 왜 중요할까?엽산은 수용성 비타민인 비타민 B군(B9)의 일종으로, 세포 분열과 DNA 합성에 없어서는 안 되는 필수 영.. 2026. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
